लोकाः समस्ताः सुखिनो भवंत
Lokah Samastah Sukhino Bhavantu
Mögen alle Wesen Glück und Harmonie erfahren
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Yoga wieder möglich!
Laut Corona-Verordnung vom 27. März 2021 ist je nach 7-Tages-Inzidenz folgendes erlaubt:
Einzelyoga
Yoga für die Familie (max. 5 Personen)
Yoga im Freien mit bis zu 10 Personen
Ayurveda Massage
Am 15. 4., ist die 7-Tage-Inzidenz für den Landkreis Freudenstadt bereinigt leider bei 156. Daher ist momentan nur Einzelyoga und Familienyoga im Freien möglich ……
Die genaue Staffelung – Inzidenz unter 50, unter 100, über 100, was wann erlaubt ist, könnt Ihr hier nachschauen:
https://www.baden-wuerttemberg.de/fileadmin/redaktion/dateien/PDF/Coronainfos/210310_Liste-offen-geschlossen.pdf
Den aktuell gültigen 7-Tage-Inzidenz-Wert könnt Ihr hier erfahren:
https://www.landkreis-freudenstadt.de/Startseite/Aktuell/aktuelle+situation+im+kreis+freudenstadt.html
Sobald der 7-Tage-Inzidenz-Wert unter 50 liegt, wird hier ein link zu einem Doodle-Kalender erscheinen, in dem Ihr Euch für die Yogastunden im Freien, auf der Wiese hinter dem Center, anmelden könnt. Wie Ihr ja noch vom letzten Jahr wisst:
schön Wetter-entsprechend anziehen! Bei Regen, Sturm, Eis und Schnee muss die Stunde halt leider ausfallen!
Damit Ihr gesund bleibt! Mein Tip: täglich Nasenspülung und gurgeln – so haben die Viren und andere Krankheitserreger keine Chance, sich in Euren Nasengängen und im Rachen auszubreiten. Dazu noch die Atemübungen und ein wenig Yoga……..
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———>>>>>> Mein Online-Programm für Euch! <<<<<<———-
Hier findet Ihr Videos, mit denen Ihr zu Hause üben könnt. Demnächst gibt es wieder neue Yogastunden – eine sanfte und eine fordernde.
Ich möchte vorerst kein Buchungs- und Bezahlungssystem einrichten, sondern bitte Euch, für die Yogastunden je 10 € auf mein Konto zu überweisen:
IBAN DE97 6429 1010 0102 1720 13 bei der Volksbank Horb.
Die Kurzvideos stelle ich Euch gerne kostenlos zur Verfügung.
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NEU ab 9. 4. 2021 —> Yogastunde für ein starkes Immunsystem
https://youtu.be/t_-wipD_MTw
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ab 7. 3. 2021 —> Sanfte Yogastunde, meditativ
Viel Atembewusstheit und feines Spüren, Herz-öffnende und Herz-aktivierende Übungen.Waldsonnengrüße, Wechselatmung. Zum Schluss einige Minuten Meditation auf Herz, Licht und Liebe!
https://youtu.be/4lVZn7O-EKI
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ab 9. 3. 2021 —> Yoga für Geübte
diese Yogastunde von Esh Loh ist zur Zeit meine persönliche
Lieblingsstunde für meine eigene Praxis! Der Sonnengruß ist anders,
aber alles wird ruhig und klar angesagt, man kommt gut mit.
Wunderschön mit Klaviermusik, die den Atem lenkt.
Lasst Euch inspirieren:
https://www.youtube.com/watch?v=HBkLxqPLxjE
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ab 28. 2. 2021 —> Sanfte Yogastunde, 45 Min.
Eine schöne Sequenz dehnender und drehender Übungen zum Auflösen von Spannungen. Dann folgen einige Runden Wald-Sonnengruß, Wechselatmung und Meditation.
Vorgeführt von Walter.
https://youtu.be/8hgXWUWjfUw
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ab 28. 2. 2021 —> Yoga für Geübte, 60 Min.
Erst wird Energie aufgebaut mit 2 Runden hechelndem Kapalabhati und 6 Runden Wechselatmung mit Energielenkung. Dann bereiten wir die Gelenke auf die fordernden Heldenvariationen vor, die in die Sonnengrüße eingebaut sind. Schon ein wenig fordernd, aber das muss auch mal sein und macht richtig Spaß! Im Yoga Nidra Body Scan am Ende kannst Du tiefgründig entspannen!
https://youtu.be/7A2Ua_d86pw
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ab 22. 2. 2021 —> Kapalabhati Übungsanleitung
Wer noch nie Kapalabhati im Yogakurs gelernt hat, kann sich hier mit
dieser Pranayama Übung vertraut machen:
https://youtu.be/eke8olzuRUw
ab 22. 2. 2021 —> 20 Minuten Yoga am Abend
Komm zur Ruhe, lasse los, löse die Anspannungen des Tages auf:
https://youtu.be/1DONdYft86I
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ab 14. 2. 21 —> Sanfte Yogastunde
bestehend aus einer ausführlichen Anfangsentspannung, Dehnübungen, WALD-Sonnengruß, Asanas, Wechselatmung, Meditation und Tiefenentspannung.
https://youtu.be/97k0LdFWMwI
ab 14. 2. 21 —> Yogastunde für Geübte
Etwas kürzere Yogastunde, die alle wichtigen Aspekte enthält und in Stille endet: ihr könnt meditativ sitzen bleiben bzw. in der Rückenentspannungslage liegen bleiben. Verena, die vorführt, und ich „schleichen“ uns aus dem Video…
https://youtu.be/IL8DSPvSO6M
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ab 6. 2. 21 —> Sanfte Yogastunde
Wieder viele sanfte Techniken, die sehr spannungslösend und heilsam sind, einige Übungen zur Kräftigung allerdings auch 😉
Anfangsentspannung mit Akupressurpunkten, tiefe Bauchatmung mit Agni Mudra zur Energieerweckung, Brahmari und Halten der Akupressurpunkte der Hände, Schulter-/Nacken-Flow, Asanas, Wechselatmung und Meditation, Tiefenentspannung mit Brahmari und Konzentration auf einen Bereich der Heilung. Genieße diese Stunde!
https://youtu.be/zIBYzrMUvzo
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Ab 7. 2. 21 —> Yogastunde für Geübte
Eine Yogastunde mit sportlichen Elementen in den Sonnengrüßen, aber auch Pranayama, Meditation und Tiefenentspannung. Kräftigend, belebend und entspannend zugleich! Viel Freude damit!
Die Inspiration zu dieser Stunde bekam ich von einer schamanischen Yogastunde von Yoga Vidya! Sehr berührende Worte von einem jungen Yogalehrer mit wunderschöner Stimme, und dann die fordernden Variationen… Probiert sie doch aus und lasst euch ein auf etwas ganz Ungewöhnliches:
https://www.youtube.com/watch?v=WEdk66o8jaY&t=3966s
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ab 1. 2. 21 —> Yogastunde für Geübte
Eine schöne Stunde, wieder vorgeführt von Verena, bestehend aus:
Anfangsentspannung mit Schwerpunkt Atemtechniken, Pranayama,
Sonnengrüße mit Variationen und Harmonium Begleitung, Asanas und Tiefenentspannung
ab 1. 2. 21 —> Sanfte Yogastunde
Ganz erholsam und belebend! Systematisch werden Spannungen in den Gelenken, Chakras und anderen Energiepunkten aufgelöst. Du wirst dich danach ganz wunderbar fühlen!
Anfangsentspannung, Meridiane abklopfen, Gelenkübungen (Pawanmuktasanas), 8 Bewegungsrichtungen der Wirbelsäule, Asanas, Wechselatmung, Meditaiton und Tiefenentspannung mit der Laya Methode.
https://youtu.be/kTILAkrX1mY
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ab 25. 1. 21. —> Sanfte Yogastunde
Eine Yogastunde mit Schwerpunkt Augen, Schulter-/Nackenverspannungen. Besonders geeignet für Menschen, die viel am PC arbeiten.
Anfangsentspannung, stehende Atemübungen, Augenübungen, Waldsonnengruß, Asanas, Wechselatmung, Tiefenentspannung
https://youtu.be/stsvgf2Qqw8
ab 25. 1. 21. —> Yogastunde für Geübte
Eine Yogastunde mit Schwerpunkt „Energie“: erwecken, lenken, spüren.
Anfangsentspannung mit Energielenkung, Pranayama: 3 Runden Kapalabhati und Wechselatmung mit Energielenkung, Sonnengrüße, Asanas mit besonderer Achtsamkeit auf den Energiefluß, Tiefenentspannung. Vielen Dank an Verena Schoch, die die Übungen vormacht! Viel Freude!
https://youtu.be/ZwzMIjtg3C4
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Ab 18. 1. 21 —> Yogastunde für Geübte
Sonnengrüße, Asanas, Pranayama mit Kapalabhati und Wechselatmung, Meditation und Tiefenentspannung
Ab 18. 1. 21 —> Sanfte Yogastunde
Anfangsentspannung, ruhige Waldsonnengrüße mit Variationen, Asanas, Wechselatmung, Meditation und Tiefenenspannung. Auf sanfte Weise belebend und harmonisierend!
https://youtu.be/m8VHq65DBP0
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Hier ist mein erstes Video, Tonqualität noch verbesserungwürdig.
Kurzes Pranayama für eure tägliche Praxis: 1 Runde Kapalabhati und einige Minuten Wechselatmung:
https://youtu.be/_GkvTCgcJBo
Pranayama für Geübte
Dies ist kein Lehrvideo, sondern eine Anleitung für Yogis, die Kapalabhati und Wechselatmung bei mir oder einem anderen Yogalehrer gelernt haben.
3 Runden Kapalabhati, Wechselatmung mit Reise durch die Chakras und einige Minuten Meditation. Eine Praxis für einen guten Start in den Tag!
https://youtu.be/DEGDOe5D8Q4
Yoga Nidra Tiefenentspannung. Wenn du dich zwischendurch mal so richtig ausgelaugt fühlst, überhaupt keine Kraft hast, irgendwelche Übungen zu machen, dann ist das für dich genau richtig: hinlegen und tiefgründig entspannen, um so wieder zu neuer Kraft und Inspiration zu kommen!
https://youtu.be/PBfgB5TsAzk
Ausführliche Yoga Nidra Tiefenentspannung. Außer dem Kreisen der Wahrnehmung durch den Körper praktizierst du noch die Wahrnehmung des Atems und das Visualisieren von Bildern. Du kommst noch tiefgründiger zur Ruhe, dadurch werden deine Selbstheilungskräfte aktiviert, diese 20 Minuten sind so erholsam und regenerieren dich wie 2 Stunden Tiefschlaf!
https://youtu.be/gMcu6bBoaUc
Lerne und übe den Waldsonnengruß! Eine schöne Variation des Sonnengrußes ohne die fordernden Stellungen Liegestütz, Knie-Brust-Stirn und herabschauender Hund. Geeignet für das Outdoor Training, wenn man nicht auf dem Boden liegen möchte oder bei besonderen Beschwerden in den Hand-, Ellenbogen- oder Schultergelenken, bei Blutdruck- und Herzbeschwerden, bei Augenproblemen:
https://youtu.be/RpA345V7jsQ
Hier 25 Minuten Waldsonnengruß mit vielen Variationen! Du hast den Waldsonnengruß geübt, du hast die Hinweise beachtet und achtest auf eventuelle Einschränkungen deines Körpers und kannst nun schon fordernder üben. Schöne Helden-Variationen und andere Variationen eingebaut in den Fluss des Waldsonnengrußes:
https://youtu.be/aUFWu4Nwq8U
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Tolle Online-Workshops, Ausbildungen und Yogastunden gibt es
bei Yoga Vidya, sogar Kinder-Yoga ist dabei, sehr körperorientierte Workshops oder philosophische, meditative! Und alles soooo günstig! Schaut mal hier rein!
https://www.yoga-vidya.de/seminare/ort/live-online/
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Damit ihr zu Hause üben könnt: hier ist der link zu der Musik von Janin Devi, mit der wir manchmal üben und die Euch so viel Freude macht:
- Bitte Maske auf und Abstände halten beim Rein- und Rausgehen.
- Auf euren Matten und während des Übens legt ihr sie natürlich ab!
- Festgelegte Plätze, durch Matten gekennzeichnet. 1,5 m Abstandsregel
- Hände-Desinfektion im Eingang, beim Schreibtisch, im Yogaraum und im WC möglich.
- Bitte bringt eigene Matte, Decken, Handtuch usw. mit, soforn vorhanden. Was immer fehlt und noch benötigt wird, dürft ihr natürlich nach wie vor gerne ausleihen.
- Die Luft wird mithilfe eines CO² Messgerätes kontrolliert, so dass ich bedarfsgerecht lüften kann und Euch nicht unnötigerweise ständigem Durchzug aussetze.
- Luftreinigungsfilter im Massageraum
- Alle Türklinken, Türrahmen, was Ihr evtl. berührt haben könntet, das WC und alle sensiblen Teile dort werden täglich mindestens 1 x desinfiziert!
- Ausgeschlossen von der Teilnahme seid ihr, wenn ihr erkältet seid, an irgendwelchen Corona-Symptomen leidet, mit einer an Corona erkrankten Person Kontakt hattet.
Yoga Vidya Bad Meinberg täglich live online
mit Yogastunden und Satsang!
Gehe auf https://www.youtube.com/channel/UCV73LMcuZQfH5If9JBFb43Q
und abonniere den Kanal um nichts zu verpassen. Diesen link darfst Du auch gerne interessierten Verwandten oder Freunden weitergeben!
Wenn du das Angebot nutzt und Yoga Vidya mit einer Spende unterstützen willst klicke hier:
https://www.yoga-vidya.de/service/spenden/
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Übt zu Hause !!!!
Gerade jetzt ist Yoga wichtig: es stärkt und dehnt den Körper, stärkt euer Immunsystem, bringt euch zu innerer Ruhe und zum Vertrauen ins Leben, lässt euch die jetzige Situation viel ruhiger und gelassener erleben!
Stellt sicher, dass Partner, Kinder, Enkel, Hund, Katze und Papagei respektieren, dass Ihr während der Yogastunde nicht gestört werden wollt! Hängt vielleicht ein Schild an die Türe BITTE NICHT STÖREN! Und noch wichtiger: achtet selber nicht auf die Geräusche Eurer Umgebung, ignoriert das Klingeln, ignoriert Stimmen und Geklapper und bleibt ganz konzentriert und achtsam bei Euch selbst!
Hier sind noch einige links zu bewährten Yoga Vidya Übungsvideos, mit denen Ihr üben könnt. Wenn ihr eine Asana nicht könnt oder machen dürft, dann macht etwas Sanftes anstatt oder schaut einfach nur mal zu, wie es geht! Ihr könnt auch zwischendurch das Video anhalten, wenn ihr eine Pause benötigt. Achtet immer auf die Signale Eures Körpers, macht nichts, was Euch schadet! Respektiert die Grenzen, aber fordert Euch auch!
20 Minuten sanft – für Anfänger oder zum Entspannen:
https://www.youtube.com/watch?v=_d-LaiQRXSE
56 Minuten sanft – für Anfänger oder zum Entspannen
https://www.youtube.com/watch?v=VGIRxfvKMSA
33 Minuten mittel – mit Wechselatmung und Sonnengruß
https://www.youtube.com/watch?v=f5dRJUlxsAE
30 Minuten fordernd – mit Kapalabhati, flotten Sonnengrüßen und Kopfstand:
https://www.youtube.com/watch?v=9ikNpeJ__cc&t=4s
68 Minuten zum Üben der Yoga Vidya Grundreihe mit Kapalabhati, Sonnengrüßen und den klassischen Stellungen:
https://www.youtube.com/watch?v=19T_kCxee0k&t=3s
83 Minuten für sehr Erfahrene (Kenntnis von Chakras und Mantras)
https://www.youtube.com/watch?v=El2uNK1rfyw&t=890s
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Meine Vertretungslehrer/innen:
Markus Pallo 
Martina Aranya Pallo 
Walter Kocheise 
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