लोकाः समस्ताः सुखिनो भवंत
Lokah Samastah Sukhino Bhavantu
Mögen alle Wesen Glück und Harmonie erfahren
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Das Yoga Vidya Center Horb ist komplett geschlossen ab 11. 1. 2021
Erlaub ist Yoga alleine oder zu zweit im Freien!
Links zu meinen Übungsvideos findet Ihr weiter unten!
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MEDITATIONSKURSLEITER-AUSBILDUNG
in Kooperation mit Azima von Yoga Vidya Tübingen.
Zusammen mit Azima werde ich die diesjährige Meditationskursleiter-Ausbildung leiten. 4 von 8 Wochenend-Terminen werde ich unterrichten und Euch auch zur Intensiv-Woche und Prüfung nach Bad Meinberg begleiten.
Die Meditationskursleiter-Ausbildung richtet sich an alle Menschen, die sich für Meditation interessieren und tiefer eintauchen wollen, für den eigenen Fortschritt und um andere kompetent zur Meditation anleiten zu können.
Eine wunderbare Möglichkeit, sehr viel zu lernen und vor allem zu praktizieren und zu erfahren! Theorie und Praxis gehen Hand in Hand.
Alles Wichtige könnt Ihr hier nachlesen:
https://www.yoga-vidya-tuebingen.de/ausbildungen/meditationskursleiter
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Mein Online-Programm für Euch!
Hier findet Ihr Videos, mit denen Ihr zu Hause üben könnt. Jede Woche gibt es 2 neue Yogastunden – eine sanfte und eine fordernde.
Ich möchte vorerst kein Buchungs- und Bezahlungssystem einrichten, sondern bitte Euch, für die Yogastunden je 10 € auf mein Konto zu überweisen:
IBAN DE97 6429 1010 0102 1720 13 bei der Volksbank Horb.
Die Kurzvideos stelle ich Euch gerne kostenlos zur Verfügung.
NEU —> Yogastunde für Geübte
Sonnengrüße, Asanas, Pranayama mit Kapalabhati und Wechselatmung, Meditation und Tiefenentspannung
NEU —> Sanfte Yogastunde
Anfangsentspannung, ruhige Waldsonnengrüße mit Variationen, Asanas, Wechselatmung, Meditation und Tiefenenspannung. Auf sanfte Weise belebend und harmonisierend!
https://youtu.be/m8VHq65DBP0
Hier ist mein erstes Video, Tonqualität noch verbesserungwürdig.
Kurzes Pranayama für eure tägliche Praxis: 1 Runde Kapalabhati und einige Minuten Wechselatmung:
https://youtu.be/_GkvTCgcJBo
Pranayama für Geübte
Dies ist kein Lehrvideo, sondern eine Anleitung für Yogis, die Kapalabhati und Wechselatmung bei mir oder einem anderen Yogalehrer gelernt haben.
3 Runden Kapalabhati, Wechselatmung mit Reise durch die Chakras und einige Minuten Meditation. Eine Praxis für einen guten Start in den Tag!
https://youtu.be/DEGDOe5D8Q4
Yoga Nidra Tiefenentspannung. Wenn du dich zwischendurch mal so richtig ausgelaugt fühlst, überhaupt keine Kraft hast, irgendwelche Übungen zu machen, dann ist das für dich genau richtig: hinlegen und tiefgründig entspannen, um so wieder zu neuer Kraft und Inspiration zu kommen!
https://youtu.be/PBfgB5TsAzk
Ausführliche Yoga Nidra Tiefenentspannung. Außer dem Kreisen der Wahrnehmung durch den Körper praktizierst du noch die Wahrnehmung des Atems und das Visualisieren von Bildern. Du kommst noch tiefgründiger zur Ruhe, dadurch werden deine Selbstheilungskräfte aktiviert, diese 20 Minuten sind so erholsam und regenerieren dich wie 2 Stunden Tiefschlaf!
https://youtu.be/gMcu6bBoaUc
Lerne und übe den Waldsonnengruß! Eine schöne Variation des Sonnengrußes ohne die fordernden Stellungen Liegestütz, Knie-Brust-Stirn und herabschauender Hund. Geeignet für das Outdoor Training, wenn man nicht auf dem Boden liegen möchte oder bei besonderen Beschwerden in den Hand-, Ellenbogen- oder Schultergelenken, bei Blutdruck- und Herzbeschwerden, bei Augenproblemen:
https://youtu.be/RpA345V7jsQ
Hier 25 Minuten Waldsonnengruß mit vielen Variationen! Du hast den Waldsonnengruß geübt, du hast die Hinweise beachtet und achtest auf eventuelle Einschränkungen deines Körpers und kannst nun schon fordernder üben. Schöne Helden-Variationen und andere Variationen eingebaut in den Fluss des Waldsonnengrußes:
https://youtu.be/aUFWu4Nwq8U
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Tolle Online-Workshops, Ausbildungen und Yogastunden gibt es
bei Yoga Vidya, sogar Kinder-Yoga ist dabei, sehr körperorientierte Workshops oder philosophische, meditative! Und alles soooo günstig! Schaut mal hier rein!
https://www.yoga-vidya.de/seminare/ort/live-online/
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Damit ihr zu Hause üben könnt: hier ist der link zu der Musik von Janin Devi, mit der wir manchmal üben und die Euch so viel Freude macht:
- Bitte Maske auf und Abstände halten beim Rein- und Rausgehen.
- Auf euren Matten und während des Übens legt ihr sie natürlich ab!
- Festgelegte Plätze, durch Matten gekennzeichnet. 1,5 m Abstandsregel
- Hände-Desinfektion im Eingang, beim Schreibtisch, im Yogaraum und im WC möglich.
- Bitte bringt eigene Matte, Decken, Handtuch usw. mit, soforn vorhanden. Was immer fehlt und noch benötigt wird, dürft ihr natürlich nach wie vor gerne ausleihen.
- Die Luft wird mithilfe eines CO² Messgerätes kontrolliert, so dass ich bedarfsgerecht lüften kann und Euch nicht unnötigerweise ständigem Durchzug aussetze.
- Alle Türklinken, Türrahmen, was Ihr evtl. berührt haben könntet, das WC und alle sensiblen Teile dort werden täglich mindestens 1 x desinfiziert!
- Ausgeschlossen von der Teilnahme seid ihr, wenn ihr erkältet seid, an irgendwelchen Corona-Symptomen leidet, mit einer an Corona erkrankten Person Kontakt hattet.
Yoga Vidya Bad Meinberg täglich live online
mit Yogastunden und Satsang!
Gehe auf https://www.youtube.com/channel/UCV73LMcuZQfH5If9JBFb43Q
und abonniere den Kanal um nichts zu verpassen. Diesen link darfst Du auch gerne interessierten Verwandten oder Freunden weitergeben!
Wenn du das Angebot nutzt und Yoga Vidya mit einer Spende unterstützen willst klicke hier:
https://www.yoga-vidya.de/service/spenden/
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Übt zu Hause !!!!
Gerade jetzt ist Yoga wichtig: es stärkt und dehnt den Körper, stärkt euer Immunsystem, bringt euch zu innerer Ruhe und zum Vertrauen ins Leben, lässt euch die jetzige Situation viel ruhiger und gelassener erleben!
Stellt sicher, dass Partner, Kinder, Enkel, Hund, Katze und Papagei respektieren, dass Ihr während der Yogastunde nicht gestört werden wollt! Hängt vielleicht ein Schild an die Türe BITTE NICHT STÖREN! Und noch wichtiger: achtet selber nicht auf die Geräusche Eurer Umgebung, ignoriert das Klingeln, ignoriert Stimmen und Geklapper und bleibt ganz konzentriert und achtsam bei Euch selbst!
Hier sind noch einige links zu bewährten Yoga Vidya Übungsvideos, mit denen Ihr üben könnt. Wenn ihr eine Asana nicht könnt oder machen dürft, dann macht etwas Sanftes anstatt oder schaut einfach nur mal zu, wie es geht! Ihr könnt auch zwischendurch das Video anhalten, wenn ihr eine Pause benötigt. Achtet immer auf die Signale Eures Körpers, macht nichts, was Euch schadet! Respektiert die Grenzen, aber fordert Euch auch!
20 Minuten sanft – für Anfänger oder zum Entspannen:
https://www.youtube.com/watch?v=_d-LaiQRXSE
56 Minuten sanft – für Anfänger oder zum Entspannen
https://www.youtube.com/watch?v=VGIRxfvKMSA
33 Minuten mittel – mit Wechselatmung und Sonnengruß
https://www.youtube.com/watch?v=f5dRJUlxsAE
30 Minuten fordernd – mit Kapalabhati, flotten Sonnengrüßen und Kopfstand:
https://www.youtube.com/watch?v=9ikNpeJ__cc&t=4s
68 Minuten zum Üben der Yoga Vidya Grundreihe mit Kapalabhati, Sonnengrüßen und den klassischen Stellungen:
https://www.youtube.com/watch?v=19T_kCxee0k&t=3s
83 Minuten für sehr Erfahrene (Kenntnis von Chakras und Mantras)
https://www.youtube.com/watch?v=El2uNK1rfyw&t=890s
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Meine Vertretungslehrer/innen:
Markus Pallo 
Martina Aranya Pallo 
Walter Kocheise 
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