Aktuelles

लोकाः समस्ताः सुखिनो भवंत
Lokah Samastah Sukhino Bhavantu
Mögen alle Wesen Glück und Harmonie erfahren

______________________________________________________________________________

Montag, 21. Juni 2021
—–>  WELT   YOGA  TAG <—–

Den hat die UN 2015 verkündet mit der Absicht, das Wissen und die Praktiken des Yoga zu verbreiten
in der Erkenntnis, dass Yoga einen ganzheitlichen Ansatz für Gesundheit und Wohlbefinden bietet….“
Da möchte ich möglichst viele von Euch endlich wiedersehen und biete über den Tag verteilt mehrere kostenlose (um eine Spende für Indien wird gebeten) Yogastunden an, zu denen Ihr Euch (möglichst verbindlich!) anmelden dürft.

09.00 – 10.00
10.30 – 11.30
15.00 – 16.00    Kinderyoga (5 – 9-jährige)
17.00 – 18.00
19.00 – 20.00
20.15 – 21.00   Meditation

ALSO: rechtzeitig anmelden und Platz sichern!
Tel.: 0172-6309914 (und AB, SMS, WhatsApp, Telegram)

__________________________________________________________________

Ab 22. Juni 2021 wird es wieder die gewohnten Kursstunden geben mit dem bewährten Kursplan.
7 Personen sind erlaubt! Es gilt die GGG-Regel!

Bitte über diesen Doodle-Kalender anmelden:

https://doodle.com/poll/ggggqm8agkz5e5wu?utm_source=poll&utm_medium=link

________________________________________________________

Und natürlich dürft Ihr Euch auch gerne einen Termin für Einzelyoga, Familienyoga oder eine wohltuende Massage holen!
________________________________________________________________________

Damit Ihr gesund bleibt! Mein Tip: täglich Nasenspülung und gurgeln – so haben die Viren und andere Krankheitserreger keine Chance, sich in Euren Nasengängen und im Rachen auszubreiten. Dazu noch die Atemübungen und ein wenig Yoga……..

___________________________________________________________________________

———>>>>>>     Mein Online-Programm für Euch!  <<<<<<———-

Hier findet Ihr eine große Auswahl von Videos – jeweils mit verschiedenen Schwerpunkten und unterschiedlichen Schwierigkeitsgraden – mit denen Ihr zu Hause üben könnt.
Ich möchte vorerst kein Buchungs- und Bezahlungssystem einrichten, sondern bitte Euch, für die Yogastunden je 10 € auf mein Konto zu überweisen:
IBAN DE97 6429 1010 0102 1720 13 bei der Volksbank Horb.
Die Kurzvideos stelle ich Euch gerne kostenlos zur Verfügung.
_____________________________________________________________________

NEU ab 6. 6. 21  —>  Yogastunde Schwerpunkt Pranayama
Diese Yogastunde ist einerseits sanft, aber durch die Atembewusstheit, die Konzentration und das Pranayama auch intensiv! Ich begleite eure Praxis mit Zitaten von Swami Sivananda und aus der Hatha Yoga Pradipika, dem Grundlagentext zu Pranayama und Hatha Yoga. Dort steht im
1. Kapitel, 64. Vers:
युवो वृद्धोऽतिवृद्धो वा व्याधितो दुर्बलोऽपि वा ।
अभ्यासात्सिद्धिमाप्नोति सर्वयोगेष्वतन्द्रितः ॥६७॥

„Jung, erwachsen oder alt, krank oder sogar schwach, | durch Praxis ohne Ablenkungen kann jeder Mensch in allen Techniken des Yoga Perfektion erreichen.“

Es ist so wichtig, auf der Ebene des Pranas zu arbeiten, und nicht nur an Muskeln, Gelenke und Kraft zu denken. Prana und Geist bedingen sich: ist das Prana beruhigt, ist auch der Geist ruhig – und umgekehrt. Sind Prana und Geist harmonsiert, öffnet sich der Raum für höhere Erkenntnis. Und wie gesagt, egal wie jung oder alt, stark oder schwach du bist – mache mit und halte dein Prana im Fluss!
https://youtu.be/xNP8Wl6xbfs

_____________________________________________________________________________

ab 30. 5. 21 —>  Outdoor Yoga
Du bist draußen in der Natur und hast Lust auf Yoga: hier ist die Anleitung zu Outdoor Yoga! Ohne liegen, sitzen, ohne Kapalabhati und Wechselatmung, ohne Sonnengrüße! Aber trotzdem ein wunderbares Workout für Körper, Geist und Seele! Auch wenn du diese Yogastunde „nur“ drinnen machst, wirst du dich wunderbar fühlen. Am Ende könnt ihr, wenn es sich für euch ergibt, euch noch auf den Rücken legen und entspannen (ganz angebracht…) oder im Sitzen noch ein wenig meditieren.
https://youtu.be/uaOSMy6pMzI
________________________________________________________________________

ab 22. 5. 21 —> Yoga im Gleichgewicht
In dieser Yogastunde liegt der Focus auf Gleichgewichtsstellungen. Diese stärken in ganz besonderem Maße deine Konzentrationsfähigkeit und du bekommst viel Kraft in den Beinen.
Menschen mit ernsten Beschwerden in den Knie- und Hüftgelenken halten diese Stellungen nur kurz oder ändern die Übung kreativ ab, da das ganze Körpergewicht dabei ja nur auf einem Bein ist und das für geschädigte Knie oder Hüften eine zu große Belastung wäre.
Ansonsten kann wirklich jeder mitmachen, eine sehr schöne Stunde, die dich wunderbar zentriert!

https://youtu.be/q5HU0RDh6xk
___________________________________________________________________________NEab 15. 5. 21  —>  Mantra-Yogastunde für Geübte
Diese Yogastunde richtet sich an Menschen, die mit Yoga, Sonnengrüßen  und Pranayama vertraut sind. Sie enthält keine besonderen Schwierigkeiten, aber die Stellungen werden länger gehalten, das Pranayama ist intensiver und es wird meditiert. Während der länger gehaltenen Asanas begleite ich euch mit dem Harmonium und passenden Mantras.

Verena ist mit dabei und führt die Übungen vor!
https://youtu.be/LIKs8rOBKLk

____________________________________________________________________
ab 8. 5. 21   —>  sanfte Yogastunde
Diese Yogastunde ist konzipiert für Menschen, die richtig erschöpft sind oder für Menschen, die sanft üben möchten. Sehr erholsam, harmonisierend!
https://youtu.be/WpjXIOm8d-A

_________________________________________________________________________
ab 3. 5. 21   —>  Yoga für alle
Eine wunderschöne Yogastunde,  bestehend aus
sanften Übungen für den Rücken, Variationen aus dem Sonnengruß, Gleichgewichtsübungen, Pranayama. Danach leite ich euch in die Meditation und ihr könnt dann noch für euch selbst weiter meditieren.
https://youtu.be/8UWwenYEVwQ
________________________________________________________________________

ab 24. 4. 21  —> Yogastunde für Eltern und Kinder
Ich möchte was für unsere Kleinen tun, diese Yogastunde richtet sich an Eltern, die mit ihren Kindern zwischen 6 und 12 Jahren Yoga machen wollen, kleinere Kinder und Krabbler haben vielleicht auch ihren Spaß dabei. Müsst ihr ausprobieren! Hauptsache es macht euch zusammen viel Spaß und es wird gelacht!
https://youtu.be/ml13H0wuWfQ

________________________________________________________________________
ab 24. 4. 21  —>  vollständiges Workout teils sanft, teils fordernd
Beginnend mit verschiedenen Atemübungen und vorbereitenden Übungen für die Gelenke wagen wir uns an fordernde Stellungen heran.
Walter ist mit dabei!

https://youtu.be/vFvtAm2y8hs

________________________________________________________________________
ab 9. 4. 2021  —>  Yogastunde für ein starkes Immunsystem
https://youtu.be/t_-wipD_MTw
____________________________________________________________________
ab 7. 3. 2021  —>  Sanfte Yogastunde, meditativ
Viel Atembewusstheit und feines Spüren, Herz-öffnende und Herz-aktivierende Übungen.Waldsonnengrüße, Wechselatmung. Zum Schluss einige Minuten Meditation auf Herz, Licht und Liebe!
https://youtu.be/4lVZn7O-EKI

____________________________________________________________________
ab 9. 3. 2021 —> Yoga für Geübte
diese Yogastunde von Esh Loh ist zur Zeit meine persönliche
Lieblingsstunde für meine eigene Praxis!
Der Sonnengruß ist anders,
aber alles wird ruhig und klar angesagt, man kommt gut mit.
Wunderschön mit Klaviermusik, die den Atem lenkt.
Lasst Euch inspirieren:
https://www.youtube.com/watch?v=HBkLxqPLxjE

____________________________________________________________________
ab 28. 2. 2021  —>  Sanfte Yogastunde, 45 Min.
Eine schöne Sequenz dehnender und drehender Übungen zum Auflösen von Spannungen. Dann folgen einige Runden Wald-Sonnengruß, Wechselatmung und Meditation.
Vorgeführt von Walter.
https://youtu.be/8hgXWUWjfUw
_____________________________________________________________________
ab 28. 2. 2021  —>  Yoga für Geübte
, 60 Min.
Erst wird Energie aufgebaut mit 2 Runden hechelndem Kapalabhati und 6 Runden Wechselatmung mit Energielenkung. Dann bereiten wir die Gelenke auf die fordernden Heldenvariationen vor, die in die Sonnengrüße eingebaut sind. Schon ein wenig fordernd, aber das muss auch mal sein und macht richtig Spaß! Im Yoga Nidra Body Scan am Ende kannst Du tiefgründig entspannen!
https://youtu.be/7A2Ua_d86pw

____________________________________________________________________

ab 22. 2. 2021  —> Kapalabhati Übungsanleitung
Wer noch nie Kapalabhati im Yogakurs gelernt hat, kann sich hier mit
dieser Pranayama Übung vertraut machen:
https://youtu.be/eke8olzuRUw

ab 22. 2. 2021   —> 20 Minuten Yoga am Abend
Komm zur Ruhe, lasse los, löse die Anspannungen des  Tages auf:
https://youtu.be/1DONdYft86I
________________________________________________________________
ab 14. 2. 21  —>  Sanfte Yogastunde
bestehend aus einer ausführlichen Anfangsentspannung, Dehnübungen, WALD-Sonnengruß, Asanas, Wechselatmung, Meditation und Tiefenentspannung.
https://youtu.be/97k0LdFWMwI

ab 14. 2. 21  —> Yogastunde für Geübte
Etwas kürzere Yogastunde, die alle wichtigen Aspekte enthält und in Stille endet: ihr könnt meditativ sitzen bleiben bzw. in der Rückenentspannungslage liegen bleiben. Verena, die vorführt, und ich „schleichen“ uns aus dem Video…
https://youtu.be/IL8DSPvSO6M
_________________________________________________________________________


ab 6. 2. 21   —> Sanfte Yogastunde
Wieder viele sanfte Techniken, die sehr spannungslösend und heilsam sind, einige Übungen zur Kräftigung allerdings auch 😉
Anfangsentspannung mit Akupressurpunkten, tiefe Bauchatmung mit Agni Mudra zur Energieerweckung, Brahmari und Halten der Akupressurpunkte der Hände, Schulter-/Nacken-Flow,  Asanas, Wechselatmung und Meditation, Tiefenentspannung mit Brahmari und Konzentration auf einen Bereich der Heilung. Genieße diese Stunde!

https://youtu.be/zIBYzrMUvzo
__________________________________________________________________
Ab 7. 2. 21  —> Yogastunde für Geübte
Eine Yogastunde mit sportlichen Elementen in den Sonnengrüßen, aber auch Pranayama, Meditation und Tiefenentspannung. Kräftigend, belebend und entspannend zugleich! Viel Freude damit!

https://youtu.be/N_LTC7B2hDU

Die Inspiration zu dieser Stunde bekam ich von einer schamanischen Yogastunde von Yoga Vidya! Sehr berührende Worte von einem jungen Yogalehrer mit wunderschöner Stimme, und dann die fordernden Variationen… Probiert sie doch aus und lasst euch ein auf etwas ganz Ungewöhnliches:
https://www.youtube.com/watch?v=WEdk66o8jaY&t=3966s
__________________________________________________________________
ab 1. 2. 21   —> Yogastunde für Geübte
Eine schöne Stunde, wieder vorgeführt von Verena, bestehend aus:
Anfangsentspannung mit Schwerpunkt Atemtechniken, Pranayama,
Sonnengrüße mit Variationen und Harmonium Begleitung, Asanas und Tiefenentspannung

https://youtu.be/2DTpEnhbcqw

ab 1. 2. 21   —> Sanfte Yogastunde
Ganz erholsam und belebend! Systematisch werden Spannungen in den Gelenken, Chakras und anderen Energiepunkten aufgelöst. Du wirst dich danach ganz wunderbar fühlen!
Anfangsentspannung, Meridiane abklopfen, Gelenkübungen (Pawanmuktasanas), 8 Bewegungsrichtungen der Wirbelsäule, Asanas, Wechselatmung, Meditaiton und Tiefenentspannung mit der Laya Methode.

https://youtu.be/kTILAkrX1mY
______________________________________________________________

ab 25. 1. 21. —>  Sanfte Yogastunde
Eine Yogastunde mit Schwerpunkt Augen, Schulter-/Nackenverspannungen. Besonders geeignet für Menschen, die  viel am PC arbeiten.
Anfangsentspannung, stehende Atemübungen, Augenübungen, Waldsonnengruß, Asanas, Wechselatmung, Tiefenentspannung
https://youtu.be/stsvgf2Qqw8

ab 25. 1. 21. —>  Yogastunde für Geübte
Eine Yogastunde mit Schwerpunkt „Energie“: erwecken, lenken, spüren.
Anfangsentspannung mit Energielenkung, Pranayama: 3 Runden Kapalabhati und Wechselatmung mit Energielenkung,  Sonnengrüße, Asanas mit besonderer Achtsamkeit auf den Energiefluß, Tiefenentspannung. Vielen Dank an Verena Schoch, die die Übungen vormacht! Viel Freude!

https://youtu.be/ZwzMIjtg3C4
__________________________________________

Ab 18. 1. 21 —>   Yogastunde für Geübte
Sonnengrüße, Asanas, Pranayama mit Kapalabhati und Wechselatmung, Meditation und Tiefenentspannung

https://youtu.be/oW1jvaMX18s

Ab 18. 1. 21 —>   Sanfte Yogastunde
Anfangsentspannung, ruhige Waldsonnengrüße mit Variationen, Asanas, Wechselatmung, Meditation und Tiefenenspannung. Auf sanfte Weise belebend und harmonisierend!
https://youtu.be/m8VHq65DBP0
____________________________________________________________________

Hier ist mein erstes Video, Tonqualität noch verbesserungwürdig.
Kurzes Pranayama für eure tägliche Praxis: 1 Runde Kapalabhati und einige Minuten Wechselatmung:
https://youtu.be/_GkvTCgcJBo

Pranayama für Geübte
Dies ist kein Lehrvideo, sondern eine Anleitung für Yogis, die Kapalabhati und Wechselatmung bei mir oder einem anderen Yogalehrer gelernt haben.
3 Runden Kapalabhati, Wechselatmung mit Reise durch die Chakras und einige Minuten Meditation. Eine Praxis für einen guten Start in den Tag!
https://youtu.be/DEGDOe5D8Q4

Yoga Nidra Tiefenentspannung. Wenn du dich zwischendurch mal so richtig ausgelaugt fühlst, überhaupt keine Kraft hast, irgendwelche Übungen zu machen, dann ist das für dich genau richtig: hinlegen und tiefgründig entspannen, um so wieder zu neuer Kraft und Inspiration zu kommen!
https://youtu.be/PBfgB5TsAzk

Ausführliche Yoga Nidra Tiefenentspannung. Außer dem Kreisen der Wahrnehmung durch den Körper praktizierst du noch die Wahrnehmung des Atems und das Visualisieren von Bildern. Du kommst noch tiefgründiger zur Ruhe, dadurch werden deine Selbstheilungskräfte aktiviert, diese 20 Minuten sind so erholsam und regenerieren dich wie 2 Stunden Tiefschlaf!
https://youtu.be/gMcu6bBoaUc

Lerne und übe den Waldsonnengruß! Eine schöne Variation des Sonnengrußes ohne die fordernden Stellungen Liegestütz, Knie-Brust-Stirn und herabschauender Hund. Geeignet für das Outdoor Training, wenn man nicht auf dem Boden liegen möchte oder bei besonderen Beschwerden in den Hand-, Ellenbogen- oder Schultergelenken, bei Blutdruck- und Herzbeschwerden, bei Augenproblemen:
https://youtu.be/RpA345V7jsQ

Hier 25 Minuten Waldsonnengruß mit vielen Variationen! Du hast den Waldsonnengruß geübt, du hast die Hinweise beachtet und achtest auf eventuelle Einschränkungen deines Körpers und kannst nun schon fordernder üben. Schöne Helden-Variationen und andere Variationen eingebaut in den Fluss des Waldsonnengrußes:
https://youtu.be/aUFWu4Nwq8U

____________________________________________________________________________

Damit ihr zu Hause üben könnt: hier ist der link zu der Musik von Janin Devi, mit der wir manchmal üben und die Euch so viel Freude macht:
______________________________________________________________________________
Hygiene-Vorschriften!!!
  • Bitte Maske auf und Abstände halten beim Rein- und Rausgehen.
  • Auf euren Matten und während des Übens legt ihr sie natürlich ab!
  • Festgelegte Plätze, durch Matten gekennzeichnet. 1,5 m Abstandsregel
  • Hände-Desinfektion im Eingang, beim Schreibtisch, im Yogaraum und im WC möglich.
  • Bitte bringt eigene Matte, Decken, Handtuch usw. mit, soforn vorhanden. Was immer fehlt und noch benötigt wird, dürft ihr natürlich nach wie vor gerne ausleihen.
  • Die Luft  wird mithilfe eines CO² Messgerätes kontrolliert, so dass ich bedarfsgerecht lüften kann und Euch nicht unnötigerweise ständigem Durchzug aussetze. 
  • Luftreinigungsfilter im Massageraum
  • Alle Türklinken, Türrahmen, was Ihr evtl. berührt haben könntet, das WC und alle sensiblen Teile dort werden täglich mindestens 1 x desinfiziert!
  • Ausgeschlossen von der Teilnahme seid ihr, wenn ihr erkältet seid, an irgendwelchen Corona-Symptomen leidet, mit einer an Corona erkrankten Person Kontakt hattet.
Lassen wir uns die Freude am gemeinsamen Praktizieren nicht durch diese Vorschriften verleiden – Yoga ist wichtig für Eure Gesundheit, für innere Ruhe und Gelassenheit und gerade in dieser irren Zeit für tiefgründige Entspannung!
_________________________________________________________

Yoga Vidya Bad Meinberg täglich live online
mit Yogastunden und Satsang!

Gehe auf https://www.youtube.com/channel/UCV73LMcuZQfH5If9JBFb43Q

und abonniere den Kanal um nichts zu verpassen. Diesen link darfst Du auch gerne interessierten Verwandten oder Freunden weitergeben!
Wenn du  das Angebot nutzt und Yoga Vidya mit einer Spende unterstützen willst klicke hier:

https://www.yoga-vidya.de/service/spenden/

______________________________________________________________________

Übt zu Hause !!!!
Gerade jetzt ist Yoga wichtig: es stärkt und dehnt den Körper, stärkt  euer Immunsystem, bringt euch zu innerer Ruhe und zum Vertrauen ins Leben, lässt euch die jetzige Situation viel ruhiger und gelassener erleben!
Stellt sicher, dass Partner, Kinder, Enkel, Hund, Katze und Papagei respektieren, dass Ihr während der Yogastunde nicht gestört werden wollt! Hängt vielleicht ein Schild an die Türe BITTE NICHT STÖREN! Und noch wichtiger: achtet selber nicht auf die Geräusche Eurer Umgebung, ignoriert das Klingeln, ignoriert Stimmen und Geklapper und bleibt ganz konzentriert und achtsam bei Euch selbst!

Hier sind noch einige links zu bewährten Yoga Vidya Übungsvideos, mit denen Ihr üben könnt. Wenn ihr eine Asana nicht könnt oder machen dürft, dann macht etwas Sanftes anstatt oder schaut einfach nur mal zu, wie es geht! Ihr könnt auch zwischendurch das Video anhalten, wenn ihr eine Pause benötigt. Achtet immer auf die Signale Eures Körpers, macht nichts, was Euch schadet! Respektiert die Grenzen, aber fordert Euch auch!

20 Minuten sanft – für Anfänger oder zum Entspannen:
https://www.youtube.com/watch?v=_d-LaiQRXSE

56 Minuten sanft – für Anfänger oder zum Entspannen
https://www.youtube.com/watch?v=VGIRxfvKMSA

33 Minuten mittel – mit Wechselatmung und Sonnengruß
https://www.youtube.com/watch?v=f5dRJUlxsAE

30 Minuten fordernd – mit Kapalabhati, flotten Sonnengrüßen und Kopfstand:
https://www.youtube.com/watch?v=9ikNpeJ__cc&t=4s

68 Minuten zum Üben der Yoga Vidya Grundreihe mit Kapalabhati, Sonnengrüßen und den klassischen Stellungen:
https://www.youtube.com/watch?v=19T_kCxee0k&t=3s

83 Minuten für sehr Erfahrene (Kenntnis von Chakras und Mantras)
https://www.youtube.com/watch?v=El2uNK1rfyw&t=890s

_____________________________________________________________________


Meine Vertretungslehrer/innen:

Markus Pallo     

Martina Aranya Pallo    

Walter Kocheise

__________________________________________________________________

Neue Datenschutz-Grundverordnung!

Aufgrund der neuen Datenschutz-Grundverordnung darf ich nur noch diejenigen Yogateilnehmer oder Yoga-Interessenten anschreiben, die mir dies ausdrücklich erlaubt haben. Alle diejenigen, die keine Newsletter erhalten möchten, schauen bitte hier auf dieser Seite nach, was es Neues gibt bzw. ob und wann Yoga ausfällt!